De wijsheid van je lichaam toelaten, geeft ruimte voor de ziel.

Jaartraject Natuurlijke Adem en Stem

De ontwikkeling van je natuurlijke adem en stem brengt je in contact met fundamentele aspecten van het leven. Dit traject ondersteunt je in het verdiepen van de verbinding met je eigen lichaam, je binnenwereld en het zelfherstellende vermogen dat je van nature in je draagt.

Adem en stem als ontwikkelingsweg

Dit traject nodigt je uit om te groeien vanuit je adem. Niet door iets te forceren, maar door je over te geven aan de intelligentie van het lichaam. De adem weet wat je nodig hebt — als je leert luisteren.

De natuurlijke adem is geen techniek. Ze vraagt niets van je, behalve aanwezigheid. Door aandacht te geven aan het ademen zoals het zich op dat moment aandient, ontstaat er ruimte. Ruimte in jezelf, in je lijf, in je leven.

Ook de stem volgt deze weg. In dit traject laten we je stem terugkomen naar haar bron. Niet om ‘beter’ te leren zingen, maar om je eigen klank te ontdekken, je vibratie te voelen, en ruimte te geven aan wat gehoord wil worden. Door je stem te voelen en in verbinding te brengen met je lichaam, ontstaat er een natuurlijke groei van je klank . Volheid, resonantie en aanwezigheid ontwikkelen zich van binnenuit.

Een traject van binnenuit

Het is geen ademhalingstraining, en ook geen zangopleiding. Wat we aanbieden is een ontwikkelingsweg, geïnspireerd op het werk van Ilse Middendorf en Maria Höller. Hun benadering spreekt van de adem als ervaarbaar — een bron die je draagt, vormt en beweegt.

We werken in kleine groepen, en bouwen stap voor stap aan een verfijnd waarnemen van wat er beweegt in jou. In elke sessie stemmen we af op de subtiele signalen van lichaam, adem en klank, zodat er een natuurlijke groei kan ontstaan, van binnen naar buiten.

Wat leer je

Tijdens dit traject:

• leer je je adem en stem benaderen als een innerlijke gids
• ontwikkel je een verfijnd aanvoelen van je lichaam
• ontdek je hoe adem en stem bijdragen aan je persoonlijke ontwikkeling
• kom je in contact met de natuurlijke adem en haar regulerende kracht
• versterk je de verbinding tussen je eigen klank en je lichaam
• oefen je in het gebruiken van je stem en het innemen van ruimte
• leer je spanning en weerstand benutten voor het versterken van je weerbaarheid
• verrijk je je stem via drie technieken van boventoonzang
• ontdekken we de kracht van stembevrijding via het uiten en reguleren van emotionele spanningen
• leer je intuïtief zingen en vrij improviseren.

Doorheen het traject groeit je lichaamsbewustzijn, verdiept je ademruimte en ontwikkelt je stem zich tot een klank die van binnenuit gedragen wordt. Niet door techniek, maar door gewaarzijn en persoonlijke ontwikkeling.

Hoe werken we

We werken ervaringsgericht. Dit begint bij het thuiskomen in je lichaam en het lichaam wakker te makken. Dit brengt ons op een plek van waaruit herstel, ontlading en heropleving kan ontstaan. Je lichaam weet perfect hoe dat proces verloop, zodra je de controle leert loslaten en met aandacht aanwezig bent.

Dit doen we door

Bewegingsoefeningen in samenwerking met de adem.

Oefeningen op de kruk om een gezonde oprichting en gronding te ontwikkelen.

Verruimen van de ademruimtes en lichaamsbewustzijn via partneroefeningen en adembehandelingen. Adembehandelingen zijn zachte behandelingen op het lichaam waarbij we de ademruimten en ademreflex in ontspannen toestand balanceren en vitaliseren.

Verkenning van klanken, boventonen en hun resonerende ruimtes in het lichaam.

De stem als middel voor het vinden van innerlijke steun en draagkracht.

Spelen met timbre, toonhoogte, ritme en intensiteit.

Overwinnen van plankenkoorts en groeien door te doen.

Voor wie

Dit traject is er voor iedereen die de kracht van natuurlijke adem en stem wil ontdekken als bron van verbinding, persoonlijke groei en innerlijke balans. Je hebt geen zangervaring of voorkennis nodig, maar wel een openheid  en nieuwsgierigheid om op ontdekking te gaan.

Natuurlijke adem en stem gaan over het wakker maken van het voelen. Niet over heftige emoties of een geforceerde doorbraak, maar eerder over ontroering, thuiskomen, dankbaarheid. Het opent een pad van zelfonderzoek, gedragen door aanwezigheid en gewaarzijn.

Het traject is bijzonder waardevol voor:

wie op zoek is naar meer verbinding met zichzelf en het eigen lichaam,

wie spanningen of stemvermoeidheid ervaart en daar op een zachte en constructieve manier mee wil leren omgaan,

voor zowel particulieren als voor professionelen die met de stem, adem of het lichaam werkt en op zoek is naar verdieping,

wie zich geboeid voelt door het ervaarbare ademproces als innerlijke gids, eerder dan door wilskrachtige ademtechnieken,

wie wil leren spreken of zingen met meer authenticiteit, draagkracht en aanwezigheid.

voor wie moeite heeft om zijn stem te gebruiken, of zijn eigen stem niet graag hoort en daar verandering in wil brengen

Doorgroeien tot practitioner

Dit traject biedt een stevige basis voor wie natuurlijk adem en stem wil integreren in zijn of haar persoonlijke leven. Voor wie zich verder wil verdiepen of dit werk ook wil leren doorgeven, is er een meerjarige opleiding tot adem en stem practitioner.
De volledige opleiding bestaat uit drie jaren. Het tweede jaar loopt parallel met een nieuwe instapgroep in het eerste jaar. Hoewel de structuur gedeeltelijk hetzelfde blijft, wordt het traject telkens afgestemd op de deelnemers. Als tweedejaars krijg je verdiepingsopdrachten en groeit je inzicht door herhaling vanuit een nieuw perspectief.

Het Mastertraject tot Adem- en Stem Practitioner omvat:

• Een volledig jaartraject natuurlijke adem en stem, waarbij je deels meedraait als lesgever,
• 10 individuele supervisie momenten,
• Meerdere individuele adem en stembehandelingen,
• een groepsreeks die je volledig zelf begeleidt,
• en een eindwerk.

Natuurlijke adem en stem jaartraject 2025-2026

Het traject bestaat uit 15 maandagen van 10u tot 16u :

• 6 oktober, 20 oktober, 3 november, 17 november, 1 december 2025
• 12 januari, 26 januari, 9 februari, 23 februari, 9 maart 2026
• 23 maart, 20 april, 4 mei, 18 mei, 1 juni 2026
• Afsluitmoment op 6 Juni 2026

Locatie:

Sound & Silence – Hulsbeekstraat 120 – 3450 Geetbets

Extra’s

• Je bent welkom op het slotmoment op 6 juni 2026.
• Er is mogelijkheid tot gratis deelname aan een zweethutceremonie doorheen het jaar.
• Tijdens de middagen wordt er altijd soep voorzien.
• Thee, water, een hapje staan standaard klaar.
• Instrumenten die het zingen ondersteunen zijn beschikbaar tijdens de les.

Inschrijving & Bijdrage

Voorafgaand aan inschrijving vindt een introductiegesprek plaats (telefonisch of in Geetbets).

• Bijdrage: €2499 te betalen voor aanvang van het traject.
• Factuur mogelijk.
• Betaling in 3 termijnen mogelijk.
• Inschrijving is bevestigd na betaling van €500.

Annulatievoorwaarden

• Annulatie tot 1 maand voor aanvang: €50 administratiekost.
• Annulatie binnen 1 maand voor aanvang: €150 kost.
• Annulatie tijdens de opleiding geeft geen recht op terugbetaling.

Na afronding van het traject ontvang je een certificaat ‘Jaartraject Natuurlijke Adem en Stem’
Na het traject kan je doorgroeien in een Mastertraject tot Adem en Stem Practitioner.